Category: Uncategorized

يُعتبر منقوع زيت اللبان الذكر في زيت الزيتون أو زيت الجلجلان….، وصابونه من العلاجات الطبيعية القوية التي تدعم صحة البشرة وتجديد الكولاجين بطريقة شمولية، حيث تعمل مركباته النشطة على تحفيز الخلايا المسؤولة عن إنتاج الكولاجين والإيلاستين، مما يُعيد بناء بنية البشرة من الأعماق ويُحسّن مرونتها وكثافتها. ويتميز اللبان بخصائصه المضادة للأكسدة والالتهاب التي تحمي ألياف الكولاجين من التلف بفعل الجذور الحرة والتوتر، كما تساعد خصائصه القابضة في شد البشرة وتحسين نسيجها وتقليل ظهور التجاعيد مع الاستخدام المنتظم. ويرتبط تأثير اللبان الإيجابي أيضا بتحسين الدورة الدموية الدقيقة في الجلد وتصريف السموم عبر الجهاز اللمفاوي، بالإضافة إلى دوره في تهدئة الجهاز العصبي وتقليل هرمونات التوتر التي تُسرع من شيخوخة البشرة. ومن ناحية التغذية تجنب السكر المكرر والخبز الأبيض والزيوت المهدرجة، الأطعمة الحمضية….. يساعد على حماية الكولاجين من التلف، بينما يدعم تناول الأطعمة الغنية بفيتامين C و الأوميغا3، الأسماك، الخظار، الخظار المخمرة، الفواكه، السلطات الورقية الخضراء، مرق لعظام…….ومضادات الأكسدة إنتاجه الطبيعي. وللحصول على أفضل النتائج، يُنصح باستخدام منقوع اللبان في الزيت مثل الجوجوبا أو اللوز الحلو، زيت الزيتون، زيت الجلجلان، مع المواظبة على العناية اليومية والبعد عن العادات الغذائية الضارة، لأن الجمال الحقيقي ينبع من التوازن الداخلي وصحة الجسد.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

عند صناعة الصابون الطبيعي بالطريقة الباردة تحدث عملية كيميائية تسمى التصبن، وهو التفاعل الذي يجمع بين الزيوت النباتية ومحلول هيدروكسيد الصوديوم ليتحول الخليط السائل إلى مادة صلبة ناعمة نستخدمها للتنظيف، ولكل نوع من الزيوت قيمة تَصبُّن خاصة به تحدد بالضبط كمية الصودا الكاوية اللازمة لتحويله إلى صابون، فزيت الزيتون اللطيف على البشرة يحتاج إلى حوالي مائة وستة وثلاثين غراما من الصودا لكل كيلوغرام من الزيت، بينما زبدة الشيا المغذية تحتاج إلى مائة وستة وعشرين غراما، وزيت الخروع الذي يساعد على ثبات الرغوة يحتاج إلى مائة وسبعة وعشرين غراماً، أما زيت جوز الهند الذي يمنح الصابون صلابة ورغوة وفيرة فيحتاج إلى مائة وأربعة وثمانين غراما من الصودا لكل كيلوغرام، ولحساب الكمية الإجمالية من الصودا نضرب وزن كل زيت في قيمته الخاصة ثم نجمع النتائج، ومن الأفضل دائما خصم نسبة تتراوح بين خمسة وثمانية بالمئة من إجمالي الصودا المحسوبة في تقنية التزييت الزائد، وهذه الخطوة تضمن بقاء جزء صغير من الزيوت الثمينة غير متصبن ليغذي البشرة ويجعل الصابون ألطف وأقل تجفيفا، وبالنسبة لزيت جوز الهند فإنه رغم فوائده الكبيرة في إعطاء الرغوة الغزيرة والقدرة العالية على التنظيف والصلابة للقالب، إلا أنه ينصح بعدم تجاوز نسبته خمسة وعشرين بالمئة من مجموع الزيوت في التركيبة حتى لا يصبح الصابون قاسيا على البشرة ويسبب الجفاف، ولضمان الدقة والسلامة يفضل دائما استخدام ميزان رقمي دقيق والاستعانة بحاسبات صناعة الصابون الموثوقة لإدخال نسب الزيوت بدقة لتحسب لك كمية الصودا والماء المناسبة، مع ضرورة ارتداء معدات الوقاية الشخصية من نظارات وقفازات عند التعامل مع الصودا الكاوية لأنها مادة أكالة، والماء المستخدم لإذابة الصودا يكون عادة بنسبة تتراوح بين ثلاثين وثمانية وثلاثين بالمئة من وزن الزيوت الكلية، أما الإضافات الطبيعية مثل الطين الأبيض واللبان الذكر فتضاف في مرحلة التتبع الخفيف بعد أن يمتزج الزيت مع محلول الصودا بنسب ضئيلة لا تتجاوز الثلاثة بالمئة حتى لا تؤثر على ثبات الخليط أو تعيق عملية التصبن، وبالنسبة للنسب المئوية التقريبية للمكونات في وصفة متوازنة للصابون الطبيعي، فإن الزيوت تشكل النسبة الأكبر وهي الأساس، تليها نسبة محلول الصودا الذي يتكون من الصودا الكاوية والماء معا، حيث تشكل الصودا نسبة صغيرة جداً مقارنة بالزيوت لكنها مهمة للتفاعل، بينما يشكل الماء نسبة متوسطة تساعد على إذابة الصودا وتسهيل التفاعل ثم يتبخر جزء منه أثناء فترة النضج، أما الإضافات العطرية والعلاجية فتكون بنسب ضئيلة جدا لا تتعدى الواحد إلى ثلاثة بالمئة من الوزن الكلي.

في بعض الحالات، الصابون لا يذوب أو لا يعطي رغوة بسرعة، فهناك عدة أسباب علمية وعملية، فمن الممكن أن يكون الصابون قد استخدمت فيه نسبة عالية من الزيوت الصلبة مثل زبدة الكاكاو أو زبدة الشيا أو شمع العسل دون توازن كافٍ مع الزيوت السائلة، مما يجعل القالب صلبا جدا ويقلل من سرعة ذوبانه وتكوين الرغوة، أو قد يكون السبب أن فترة نضج الصابون لم تكن كافية، فالصابون الطبيعي يحتاج إلى أربعة إلى ستة أسابيع من التجفيف في مكان جيد التهوية حتى يكتمل التفاعل الكيميائي ويتبخر الماء الزائد، والصابون الغير الناضج يكون طريا وقد لا يعطي رغوة بشكل جيد، كما أن استخدام نسبة عالية من التزييت الزائد عن الحد المعقول قد يجعل الصابون غنيا بالزيوت الحرة مما يقلل من قدرته على الرغوة رغم أنه يصبح ألطف على البشرة، ومن الأسباب أيضا نوعية الماء المستخدم في الغسل، فالماء الغني بالمعادن مثل الكالسيوم والمغنيسيوم… يتفاعل مع الصابون الطبيعي ويشكل رواسب تقلل من الرغوة وتجعل الصابون يبدو وكأنه لا يذوب، وكذلك درجة حرارة الماء، فالماء البارد جدا يبطئ عملية ذوبان الصابون وتكوين الرغوة مقارنة بالماء الدافئ، وأخيرا قد يكون السبب في طريقة التصنيع نفسها، عدم الخلط الجيد بين الزيوت ومحلول الصودا مما يؤدي إلى فصل المكونات وعدم اكتمال التصبن، ولتجنب هذه المشاكل ينصح باتباع وصفات محسوبة بدقة، واستخدام حاسبات الصابون لضمان التوازن بين الزيوت الصلبة والسائلة، والالتزام بفترة نضج كافية، وتخزين الصابون في مكان جاف جيد التهوية للحفاظ على جودته وفعاليته.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

مصادر موثوقة ومراجع علمية وعملية يمكنك الرجوع إليها للتحقق من هذه المعلومات والحصول على تفاصيل أدق حول صناعة الصابون الطبيعي، وهذه هي الروابط:

رابط جدول قيم التصبن الشامل لزيوت الصابون وحساب هيدروكسيد الصوديوم من موقع SoapCalc وهو من أشهر الحاسبات الموثوقة:
https://soapcalc.net/v1/SoapCalcWSDL.asp

رابط موسوعة الصابون ومعلومات التصبن والزيوت من موقع The Spruce Crafts الذي يشرح أساسيات الصناعة:
https://www.thesprucecrafts.com/soap-making-supplies-4174159

رابط مقال مفصل حول تقنية السوبر فات أو التزييت الزائد وأثرها على جودة الصابون من موقع Lovin Soap Studio:
https://www.lovinsoap.com/what-is-superfatting-in-soap-making/

رابط دليل السلامة عند التعامل مع هيدروكسيد الصوديوم والصودا الكاوية من منظمة السلامة الكيميائية:
https://www.cdc.gov/niosh/docs/2003-154/pdfs/2003-154.pdf

رابط مقال يشرح أسباب ضعف الرغوة في الصابون الطبيعي وتأثير الماء العسر والزيوت من موقع Modern Soapmaking:
https://modernsoapmaking.com/troubleshooting-soap-lye-heavy/

رابط حاسبة صابون أخرى موثوقة من موقع Soapee لحساب النسب بدقة:
https://soapee.com/calculator

رابط مقال حول نسب زيت جوز الهند في الصابون وتوازن الوصفة من موقع The Sage Soap Maker:
https://thesagesoapmaker.com/coconut-oil-in-soap/

رابط دليل المبتدئين لصناعة الصابون البارد مع شرح خطوات السلامة والحسابات من موقع WikiHow:
https://www.wikihow.com/Make-Cold-Process-Soap

رابط منتدى الصابونين العالمي حيث يناقش الصناع خبراتهم ومشاكل الرغوة والذوبان:
https://www.soapmakingforum.com/

رابط مقال حول إضافة الطين والأعشاب في الصابون وتوقيت الإضافة الصحيح من موقع Humblebee & Me:
https://www.humblebeeandme.com/adding-clays-to-soap/

بصغتي ممارس للعلاج بالأعشاب الطبية، بدأت رحلتي في هذا المجال منذ سنوات طويلة عندما قررت أن أتعلم عن النباتات وقدرتها على العلاج پإذن الله، درست في بريطانيا تحت إشراف أساتذة كبار ساعدوني على فهم علم الأعشاب وكيفية استخدامها بأمان وفعالية. أعيش اليوم في مدينة سوانزي وأمارس مهنتي، وأرى كل يوم كيف يمكن للأعشاب أن تغير حياة الناس عندما تُستخدم بالطريقة الصحيحة. لا أعتبر نفسي مجرد شخص يصف الأعشاب، بل أرى نفسي مرافقا للناس في رحلة شفائهم، أستمع إلى قصصهم وأحاول فهم جذور مشاكلهم الصحية قبل أن أقترح أي علاج، لأن العلاج الحقيقي لا يعالج العرض فحسب، بل يبحث عن السبب ويعيد التوازن للجسم والعقل معا. أؤمن بأن كل إنسان لديه خصوصية، لذلك لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، بل يجب أن يُصمم كل بروتوكول علاجي يناسب الشخص الذي أمامي، مع مراعاة تاريخه الصحي وبيئته وعواطفه وأسلوب حياته وطبيعة مزاجه……

الأعشاب التي أستخدمها، تحمل حكمة عميقة عندما نعرف كيف نحترمها ونستخرج فوائدها بعناية. لا أدعي أن الأعشاب هي الحل لكل مشكلة، بل أعمل جنبا إلى جنب مع الطب الحديث عندما يكون ذلك ضروريا، وأوجه مرضاي للبحث عن الرعاية الطبية العاجلة إذا كانت حالتهم تستدعي ذلك، لأن سلامتهم هي أولويتي القصوى. أحرص على أن تكون استشاراتي ميسورة ، لأنني أؤمن بأن الحق في الصحة والعلاج الطبيعي يجب أن يكون متاحا للجميع بغض النظر عن وضعهم المادي، لأن الغاية ليست الربح المادي بل خدمة الناس ومساعدتهم على استعادة عافيتهم. أتعلم كل يوم شيئا جديدا، سواء من الكتب والأبحاث العلمية، أو من تجاربي مع المرضى، أو من الطبيعة نفسها عندما أراقب النباتات وهي تنمو. أحب أن أنقل معرفتي للآخرين، سواء من خلال صفحتي الشخصية أو مواقع التواصل الإجتماعي.

ممارس العلاج الطبيعي، والعلاج بالأعشاب لا يملك وصفات سحرية، بل هو شخص متواضع يتعلم من الطبيعة ويشارك ما تعلمه مع الآخرين، مؤمنا بأن الشفاء الحقيقي يأتي من الله أولا ثم من داخل الإنسان نفسه، فالأعشاب، والعلاجات الطبيعية ما هي إلا مجرد وسيلة لمساعدتنا على إطلاق هذه القوة الداخلية من أجل إستعادة توازننا الطبيعي.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

لقد وهب الخالق سبحانه وتعالى جسم الإنسان منظومة عجيبة من آليات الإصلاح الذاتي والتطهير المستمر، تشبه في دقتها وجمالها الأنهار الجارية التي لا تتوقف عن جرف الشوائب لتنقية الأرض، فكل خلية في أجسادنا تعمل كحديقة غناء تحتاج إلى تربة قلوية خصبة كي تزهر وتثمر، في عصرنا الحالي تغير النمط الغدائي عند أغلب الناس فأصبحنا نغذي هذه الحدائق الداخلية بالأطعمة الحمضية والمصنعة، والتي تشبه إلقاء النفايات في ينبوع ماء صاف، ثم نتعجب لماذا جف الينبوع أو تعكر.

إن عملية التنظيف الذاتي التي يمارسها الجسم من لحظة الميلاد حتى الوفاة هي معجزة ربانية يومية تتجاهلها الأنظمة الطبية الحديتة، التي تفضل محاربة الأعراض بكيمياء معقدة بدلا من فهم لغة الجسد التي يتحدث بلغة العناصر الطبيعية، فالجسد حين يُمنح الفواكه والخضار والسلطات والأعشاب….، وهي من مصادر الكيمياء القلوية، يقوم هذا الجسد برد الجميل عبر عمليات أيض متناغمة، أما حين نغذيه بالدقيق الأبيض والملح المكرر، والسكريات والمعجنات، والحلويات، والمواد الحافظة، والزيوت المهدرجة، والأطعمة المصنعة….. كما هو حالنا اليوم ، فإننا نخلق مستنقعا راكدا يشبه الأراضي القاحلة التي لا ينبت فيها إلا الشوك والمرض، وهنا يبرز دور الطب الطبيعي وطب الأعشاب ليس كخيار بديل فحسب، بل كعودة للفطرة التي تدرك أن لكل داء دواء من الأرض التي خرج منها الإنسان.

يمكن تشبيه الجهاز اللمفاوي بالأنهار والجداول التي إذا جفت مياهها أو تلوثت، تحولت الأرض المحيطة إلى بؤر لا تصلح للزراعة، وعندما نغفل عن تزويد هذا النهر الداخلي بالمعادن والإنزيمات والكلوروفيل الموجودة في الخضروات والفواكه والسلطات الخظراء الطازجة…..، تتراكم النفايات الخلوية مثل الصخور التي تسد مجرى النهر، مما يُفسح المجال للبكتيريا والفيروسات التي هي في الأصل عمال نظافة ينتجهم الجسم للقيام بمهمة التنظيف القسري، وهو ما يفسره الطب الحديث خطأً على أنه هجوم خارجي يستدعي الحرب، بينما هو في الحقيقة صرخة استغاثة من نهر داخلي يطلب المساعدة. وهنا يأتي دور الأعشاب التي تعمل كعمال مهرة لإزالة هذه الانسدادات بلطف، والتي تفوق أي تركيب كيميائي مصنع.

فنحن نشبه أحيانا ذلك المزارع الذي يروي نباتاته بالماء المالح ثم يطلب منها أن تثمر تفاحا حلوا، أو ذلك السائق الذي يملأ سيارته بالرمل بدلا من البنزين ثم يلوم السيارة على توقفها. إن إلقاء اللوم على الجينات أو الفيروسات هو وسيلة مريحة للهروب من مسؤولية اختيار ما نضعه في أفواهنا.

في الطب الطبيعي ننظر إلى الإنسان وكأنه حديقة صغيرة أو نظام بيئي متكامل، حيث كل جزء فيه مرتبط بالآخر ويتأثر به، فلا يمكن أن نفصل بين الجسد والنفس والروح، لأن ما يحدث في ذهنك ومشاعرك ينعكس فورا على جسدك ووظائفه. فعندما تكون حالتك النفسية متوترة أو تغضب بسرعة، هذه النار ترفع حرارة البيئة الداخلية في معدتك وأمعائك، مما يؤثر على قدرتها على هضم الطعام وامتصاص الفائدة منه، ويحرق الإنزيمات النافعة التي تساعد الجسم على العمل بانتظام. أما عندما تكون هادئا ومسترخيا وتمارس التأمل أو التنفس العميق، فكأنك تسقي هذه التربة بالماء العذب، فتصبح خصبة ومستعدة لاستقبال الغذاء والدواء الطبيعي من أعشاب ونباتات….، مما يسمح لها بأن تعمل بأقصى كفاءة وفعالية.

ومن هذا المنطلق، لا يهدف الطب الطبيعي إلى محاربة الأعراض بالأدوية الكيميائية التي قد تخفي المشكلة مؤقتا لكنها لا تعالج الجذور، بل نسعى إلى فهم سبب المرض ومساعدة الجسم على استعادة توازنه الطبيعي. فالجسم البشري مخلوق بحكمة فائقة، ومزود بقدرة رائعة على الشفاء الذاتي، لكنه يحتاج منا إلى بيئة داخلية مناسبة ليقوم بهذه المهمة على أكمل وجه. هذه البيئة تتكون من غذاء طبيعي نقي، وماء كاف، وهواء نقي، ونوم مريح، وأفكار إيجابية، ومشاعر دافئة مثل الحب والامتنان والضحك، لأن الضحك والتفاؤل يقللان من هرمونات التوتر ويفتحان قنوات الشفاء في الجسد.

كما أن الله تعالى أوجد لنا صيدلية حية من الأعشاب والنباتات…. والتي تعمل بتناغم مع جسم الإنسان، فكل عشب له حكمته وطريقته في الدعم، لكنه لا يعمل بمعزل عن حالتك العامة، بل بنمط حياة متكامل.
الشفاء ليس شيئا نشتريه من الخارج، بل هو طاقة كامنة داخلنا نحتاج فقط إلى إزالة العوائق التي تحجبها، مثل التوتر المزمن، والغذاء المكرر والمصنع، والأفكار السلبية…. عندما نعود إلى بساطة الطبيعة، ونأكل من ثمار الأرض، ونستنشق عبق الأعشاب، ونضحك من قلوبنا، فإننا نفتح الباب أمام جسدنا ليبدأ رحلة الإصلاح الذاتي. فالشفاء لا يوجد في المصانع والمختبرات، بل ينتظرنا في حدائق أعشابنا، وبساتين فواكهنا، وفي كل نفس هادئة وقلب مطمئن.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

بصفتي ممارس للعلاج بالأعشاب الطبية، بدأت رحلتي في هذا المجال منذ سنوات عندما قررت أن أتعلم عن النباتات وقدرتها على العلاج پإذن الله، درست في بريطانيا تحت إشراف أساتذة كبار ساعدوني على فهم علم الأعشاب وكيفية استخدامها بأمان وفعالية. أعيش اليوم في مدينة سوانزي وأمارس مهنتي، وأرى كل يوم كيف يمكن للأعشاب أن تغير حياة الناس عندما تُستخدم بالطريقة الصحيحة. لا أعتبر نفسي مجرد شخص يصف الأعشاب، بل أرى نفسي مرافقا للناس في رحلة شفائهم، أستمع إلى قصصهم وأحاول فهم جذور مشاكلهم الصحية قبل أن أقترح أي علاج، لأن العلاج الحقيقي لا يعالج العرض فحسب، بل يبحث عن السبب ويعيد التوازن للجسم والعقل معا. أؤمن بأن كل إنسان لديه خصوصية، لذلك لا يوجد علاج واحد يناسب الجميع، بل يجب أن يُصمم كل بروتوكول علاجي يناسب الشخص الذي أمامي، مع مراعاة تاريخه الصحي وبيئته وعواطفه وأسلوب حياته وطبيعة مزاجه……

الأعشاب التي أستخدمها، تحمل حكمة عميقة عندما نعرف كيف نحترمها ونستخرج فوائدها بعناية. لا أدعي أن الأعشاب هي الحل لكل مشكلة، بل أعمل جنبا إلى جنب مع الطب الحديث عندما يكون ذلك ضروريا، وأوجه مرضاي للبحث عن الرعاية الطبية العاجلة إذا كانت حالتهم تستدعي ذلك، لأن سلامتهم هي أولويتي القصوى. أحرص على أن تكون استشاراتي ميسورة ، لأنني أؤمن بأن الحق في الصحة والعلاج الطبيعي يجب أن يكون متاحا للجميع بغض النظر عن وضعهم المادي، لأن الغاية ليست الربح المادي بل خدمة الناس ومساعدتهم على استعادة عافيتهم. أتعلم كل يوم شيئا جديدا، سواء من الكتب والأبحاث العلمية، أو من تجاربي مع المرضى، أو من الطبيعة نفسها عندما أراقب النباتات وهي تنمو. أحب أن أنقل معرفتي للآخرين، سواء من خلال صفحتي الشخصية أو عبر مواقع التواصل الإجتماعي.

ممارس العلاج الطبيعي، والعلاج بالأعشاب لا يملك وصفات سحرية، بل هو شخص متواضع يتعلم من الطبيعة ويشارك ما تعلمه مع الآخرين، مؤمنا بأن الشفاء الحقيقي يأتي من الله أولا ثم من داخل الإنسان نفسه، فالأعشاب، والعلاجات الطبيعية ما هي إلا مجرد وسيلة لمساعدتنا على إطلاق هذه القوة الداخلية من أجل إستعادة توازننا الطبيعي.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

لتحضير كريم شحم البقر في المنزل بطريقة طبيعية وآمنة للبشرة، نبدأ باختيار شحم بقري عالي الجودة من أبقار تتغذى على العشب الطبيعي، لأن هذا النوع يكون أنقى وأغنى بالعناصر المغذية، ثم نقوم بتقطيع الشحم إلى قطع صغيرة، وبعدها نضعه في وعاء على نار هادئة جدا (حمام مريم) مع إضافة قليل من الماء النقي والملح الخشن، حيث يساعد الماء والملح في سحب الشوائب والروائح الغير المرغوبة من الدهون، وهي خطوة أساسية للحصول على منتج نقي لا يهيّج البشرة . نترك الخليط على نار هادئة لساعات حتى يذوب الشحم تماما وتنفصل الدهون النقية عن الماء والشوائب، ثم نتركه يبرد قليلا قبل تصفيته عبر قطعة قماش قطنية نظيفة أو مصفاة دقيقة للتخلص من أي بقايا صلبة، وهذه العملية تسمى التنقية الرطبة وهي أفضل طريقة للحصول على شحم أبيض تقريبا وخال من الرائحة القوية ويمكن تكرار هذه العملية حتى الوصول إلى منتج صافي، وخال من الشوائب.

وللتخلص من أي رائحة متبقية، يمكن إضافة ربع ملعقة صغيرة من صودا الخبز لكل كوب من الشحم المذاب، حيث تعمل الصودا على معادلة المركبات الحمضية المسببة للرائحة، ثم نعيد تسخين الخليط لبضع دقائق قبل تصفيته مرة أخرى. بعد الحصول على الشحم النقي، نذيبه مرة أخرى على حمام مائي ونضيف إليه زيت الجوجوبا بنسبة جزء واحد من الزيت لكل أربعة أجزاء من الشحم، لأن زيت الجوجوبا يشبه زيوت البشرة الطبيعية ويساعد على تحسين امتصاص الكريم دون أن يترك ملمسا دهنيا ثقيلا. ولإضفاء رائحة لطيفة وفوائد علاجية إضافية، يمكن إضافة بضع قطرات من الزيوت العطرية الطبيعية مثل زيت اللافندر المهدئ أو زيت البابونج المضاد للالتهابات أو زيت البرتقال…..، مع التأكد من اختيار زيوت عطرية نقية ومن مصادر موثوقة لأن البشرة تمتص كل ما نضعه عليها. نترك الخليط يبرد قليلا حتى يبدأ في التماسك ثم نخفقه بمضرب يدوي أو كهربائي حتى يصبح قوامه خفيفا ورغويا مثل الكريمة، مما يسهل تطبيقه على البشرة، ثم نحفظه في قارورة زجاجية معقمة في مكان جاف بعيدا عن أشعة الشمس المباشرة.

يُفضل استخدام هذا الكريم في المساء بعد تنظيف البشرة وترطيبها بالماء، لأن البشرة تكون في وضع استقبالي أثناء النوم وتتمكن من امتصاص العناصر المغذية بعمق، كما يمكن خلط كمية صغيرة من الكريمة مع بضع قطرات من ماء الورد لتخفيف قوامه إذا كانت بشرتك دهنية أو تميل لحب الشباب، لأن شحم البقر كثيف وقد يسد المسام لدى بعض أنواع البشرة إذا استُخدم بكميات كبيرة. وللحفاظ على جودة الكريم وفعاليته، يُنصح بتحضير كميات صغيرة تكفي لشهر أو شهرين، لأن المنتجات الطبيعية الخالية من المواد الحافظة الصناعية تكون أكثر عرضة للتأكسد مع مرور الوقت، كما يُفضل دائماً تجربة الكريم على منطقة صغيرة من الجلد قبل الاستخدام للتأكد من عدم وجود أي حساسية. إذا ظهرت أي رائحة غير مرغوبة مع مرور الوقت، فهذا مؤشر على أن الشحم بدأ يتأكسد، وفي هذه الحالة يُفضل التوقف عن الاستخدام وتحضير كريم جديد، ولتجنب ذلك يمكن إضافة بضع قطرات من زيت فيتامين E الطبيعي الذي يعمل كمضاد للأكسدة ويطيل من عمر المنتج.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

إن تغافل الناس في هذا العصر عن تناول الخضروات المخمرة وتحولها من غذاء يومي أساسي إلى ممارسة هامشية ونادرة، فهو نتيجة لتحولات عميقة ومتشابكة في نمط الحياة وفي النظم الغذائية والفكر الطبي الحديث، حيث بدأت القصة مع الثورة الصناعية التي غيّرت وجه الإنتاج الغذائي، فحلت المعامل والمصانع ومطاعم الديليفري محل الطبخ في المنزل، وأصبح الهدف هو الإنتاج الضخم، والتخزين طويل الأمد، والنقل لمسافات بعيدة، وهنا برزت تقنيات مثل البسترة والتعليب والتجميد. والمواد الحافظة…..كحلول سحرية تحفظ الطعام من التلف، لكنها في المقابل قتلت البكتيريا النافعة والإنزيمات الحية التي كانت سر صحة الأجداد، فاستبدل الإنسان الطعام الحي المخمر طبيعيا بطعام ميت معقم ومعالج كيميائيا، ظنا منا أن التعقيم يعني الصحة، بينما في الحقيقة يُفرغ الطعام من روحه الحيوية وقدرته على تجديد الميكروبيوم المعوي.

ضهور الأمراض وبكترة أصبح ظاهرة عامة، من الحساسية والربو لدى الأطفال، إلى أمراض المناعة الذاتية والسرطانات لدى الكبار……..، هي في جوهرها قصة انفصال الإنسان عن الطبيعة وعن حكمة التخمير التي كانت تحميه لقرون، فحينما نأكل طعاما حيا مخمرا، نحن لا نأكل مجرد خضروات، بل نتناول جيشا من الحلفاء المجهريين الذين يدافعون عن البيئة الداخلية لأجسادنا، يُجددون خلايانا، يُوازنون هرموناتنا، يُهدئون أعصابنا، ويُعيدون الانسجام بين عناصر طبعنا، لذا فإن استعادة عادة التخمير ليست مجرد حنين إلى الماضي، بل هي ضرورة حيوية للبقاء بصحة جيدة في عالم مليء بالملوتات الكيميائية والبيئية والنفسية. هذه الخطوة تعتبر ثورة بسيطة يمكن لكل إنسان أن يبدأها من مطبخه، ليعيد بناء تربة جسده وعافيته.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

يُعتبر شحم البقر كنزا قديما عاد ليُستخدم كمرطب ومغد طبيعي للبشرة، مما يجعله سهل الامتصاص ولا يشعر المستخدم بثقله على البشرة، فمثلا عندما تضعين كمية صغيرة على بشرة جافة بعد الاستحمام، ستلاحظين كيف يذوب بسرعة ويغذي البشرة من الأعماق دون أن يترك ملمسا دهنيا مزعجا.

شحم البقر ليس مجرد دهون عادية بل هو مخزن غني بالفيتامينات الذائبة في الدهون مثل فيتامين A الذي يساعد على تجديد خلايا البشرة ويقلل من ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد، وفيتامين D الذي يدعم مناعة الجلد، وفيتامين E الذي يعمل كمضاد للأكسدة يحمي البشرة من التلف الناتج عن التلوث وأشعة الشمس، وفيتامين K الذي يساعد في تهدئة البشرة المتهيجة أو الحساسة ويساعد على تسريع شفاء البشرة وتقليل التصبغات والبقع الداكنة. لذا يمكن تشبيهه بدرع واق يغلف البشرة ويحبس الرطوبة داخلها، وهو ما يفيد كثيرا من الأشخاص الذين يعانون من جفاف شديد أو تشققات في اليدين والقدمين، أو حتى من يعانون من حالات جلدية مثل الإكزيما والصدفية حيث تساعد الأحماض الدهنية مثل حمض البالميتوليك وحمض اللينوليك في تهدئة الالتهابات وتقليل الحكة والتهيج، وكأن البشرة تتنفس وتستعيد توازنها الطبيعي.

لا ننظر للبشرة كعضو منعزل بل كمرآة للصحة العامة، لذا فإن استخدام شحم البقر من مصادر تتغذى على العشب الطبيعي فقط يعتبر مهما لأنه يحتوي على نسبة أعلى من العناصر المضادة للالتهابات التي قد تفيد ليس فقط البشرة بل أيضا الجسم ككل، فمثلاً عند استخدامه على جروح صغيرة أو حروق سطحية، تساعد خصائصه المضادة للميكروبات في تسريع الشفاء بشكل طبيعي، كما أن رائحته الطبيعية الخفيفة بعد التنقية الجيدة تجعله خيارا مريحا للاستخدام الليلي ككريم مغذٍ، حيث يمكن خلطه بزيوت ناقلة مثل زيت الجوجوبا أو إضافة بضع قطرات من زيت الخزامى الأساسي لتحسين الرائحة وتعزيز تأثيره المهدئ. ومع هذه الفوائد، من المهم أن نفهم أن شحم البقر قد لا يناسب الجميع، فهو كثيف وقد يسد المسام لدى أصحاب البشرة الدهنية أو المعرضة لحب الشباب، لذا ينصح دائماً بتجربة كمية صغيرة على منطقة محدودة أولا، كما أن جودته تعتمد كليا على مصدره، فالشحم المستخرج من أبقار تتغذى على العشب الطبيعي يكون أنقى وأغنى بالعناصر المفيدة مقارنة بشحم الأبقار المحجوزة في الضيعات الفلاحية وتتناول أعلافا وهرمونات صناعية، لذا يمكن اعتبار شحم البقر خيارا طبيعيا قيما ضمن مجموعة أدوات العناية بالبشرة عند استخدامه بوعي ومعرفة وبجودة عالية، كجزء من نهج شامل للعناية بالصحة والجمال يعزز قدرة الجلد على الشفاء الذاتي وكذلك في الحفاظ على نضارته.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

يعتبر مزيج الثوم المخمر والزعتر الجاف في العسل الحر النقي والغير مغشوش علاجا طبيعيا يُستخدم لدعم جهاز المناعة وتخفيف أعراض البرد مثل التهاب الحلق والسعال والاحتقان، حيث يجمع بين الخصائص المضادة للميكروبات في الثوم والخصائص المطهرة والمذيبة للبلغم في الزعتر والفوائد المهدئة والمضادة للبكتيريا في العسل الحر. ويُفضّل استخدام الثوم والزعتر المخمرين في العسل، لأن عملية التخمير تساعد على تكسير المكونات في الغذاء كيميائيا، مما يسهل على الجسم امتصاص الفيتامينات والمعادن والإنزيمات الموجودة في العسل والثوم والزعتر. وتُحوّل مركبات الثوم الحادة إلى مركب سهل الامتصاص وصديقة للأمعاء ويعزز كذلك الوظيفة المناعية، فهو غني بالبروبيوتيك المفيد لصحة الأمعاء والمناعة، ويزيد من مدة الصلاحية بفضل خصائص العسل الحافظة، ويُخفف الطعم الحار للثوم مما يجعله أسهل في الاستهلاك للكبار والصغار . ويُستخدم هذا المزيج كعلاج للبرد والإنفلونزا لتهدئة الحلق وتقليل حدة السعال وتخفيف احتقان الصدر، يحتوي الثوم كذلك على الأليسين الذي يُفعّل بالسحق أو التخمير ويساعد الجسم على مقاومة البكتيريا والفيروسات والفطريات، بينما يحتوي الزعتر على الثيمول وهو مطهر طبيعي يدعم الجهاز التنفسي. ويفضل تناول ملعقة إلى ثلاث ملاعق صغيرة يوميا خلال موسم البرد للوقاية أو تخفيف الأعراض، ويُفضّل استهلاك المزيج دون تسخين للحفاظ على البروبيوتيك والمركبات النشطة، مع التأكد من بقاء الثوم مغمورا بالكامل في العسل الحر لمنع التلف.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist

تُعتبر البدائل الطبيعية لحقن البوتوكس الضارة والغير صحية، نهجا شاملا يركز على معالجة أسباب الشيخوخة الجلدية من الجذور، من خلال تعزيز التوازن الداخلي للجسم ودعم أعضائه الحيوية مثل الكبد والكلى والجهاز اللمفاوي والجهاز الهضمي، إذ يُنظر إلى البشرة في الطب الطبيعي كمرآة تعكس صحة البيئة الداخلية للجسم، حيث يؤدي تراكم السموم في الكبد أو ضعف وظيفة الكلى إلى ظهور البقع والتجاعيد، بينما يساعد تدفق اللمف السليم على إزالة الفضلات الخلوية وتقليل الانتفاخات والخطوط الدقيقة، ولتحقيق بشرة أكثر شبابا، يُفضل دمج علاجات خارجية مثل الوخز بالإبر الصينية على الوجه الذي يحفز الدورة الدموية ويعزز إنتاج الكولاجين عبر تنشيط نقاط الطاقة، مع تمارين الوجه اليومية التي تقوي العضلات وتشدّ الجلد بشكل طبيعي، بالإضافة إلى استخدام أدوات الجواشا والتدليك اللمفاوي بالزيوت العطرية مثل زيت الورد وزيت اللبان الذي يُعرف بخصائصه القابضة والمجددة للخلايا، وفي مجال العلاجات الموضعية، تُستخدم مركبات طبيعية مثل الأرجيريلين المستخلص من المكسرات والبذور مثل بذور اليقطين…. وكذلك الباكوشيول النباتي البديل الآمن للريتينول والبوتوكس ويُستخلص من بذور وأوراق نبات البابشي ، إلى جانب الأحماض الدهنية والزيوت النباتية مثل زيت بذور الجزر التي تغذي البشرة بعمق وتدعم مرونتها، أما من منظور التغذية العلاجية، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الرمان، الكيوي، والتوت…… يحمي الخلايا من الأكسدة، بينما توفر الدهون الصحية مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك الزيتية الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3، زيت الزيتون، زيت الجلجلان، زيت أركان، زيت اللوز….. التي تحافظ على حاجز الجلد الدهني، وتلعب الأطعمة الغنية بفيتامين C مثل مخمر الملفوف، الحمضيات والفلفل الأحمر والبروكلي والكيوي، العصائر الورقية الخضراء….وكذلك البذور والمكسرات مثل، بذور الجلجلان، بذور القرع، اللوز، بذور زريعة الكيف، الموطارد، بذور القزبرة، …… دورا محوريا في تحفيز تصنيع الكولاجين الطبيعي، وتحتوي على فيتامينات ومعادن أساسية تدعم مرونة ونضارة الجلد ، كما أن مرق العظام والأطعمة الغنية بالبروتين النقي توفر الأحماض الأمينية الأساسية مثل البرولين والليسين اللازمين لبناء بنية الجلد، ويُعتبر ترطيب الجسم عبر شرب الماء وتناول الخضروات الغنية بالماء مثل الخيار، الكرفس، العصائر الورقية الخضراء…… أمرا ضروريا لطرد السموم عبر الكلى والأمعاء ومنع الجفاف الذي يُسرع ظهور التجاعيد.

تستخدم أعشاب مثل الهندباء وبذور شوك الجمل…… لدعم وظائف الكبد وإزالة السموم، بينما تساعد البروبيوتيك والأطعمة المخمرة مثل الكفير ومخلل الملفوف في تحسين صحة الأمعاء وامتصاص العناصر الغذائية، مما ينعكس إيجاباً على نضارة البشرة، كما تُضاف مكملات مثل الكولاجين المهدرج وفيتامين C والزنك والأستازانتين المشتق من الطحالب لدعم المرونة ومكافحة الضرر الناتج عن الأشعة فوق البنفسجية، وفي مجال العطور العلاجية، يُستخدم زيت اللبان لتجديد الخلايا، وزيت الجزر لتنشيط الدورة الدموية، وزيت الورد لتهدئة الالتهابات، مع ضرورة تجنب السكريات المكررة، الزيوت المكررة، الدقيق الأبيض ، دقيق الفينو، القمح والشعير المهجن….. زبدة نباتية، الجبنة النباتية، المسمن، البطبوط، الحرشة، دقيق الفينو، الحلويات، الأطعمة المصنعة، الأطعمة المعلبة، المعجنات، سباغيتي….المشروبات الغازية….اللحوم المصنعة و المدخنة. كاشير..المقليات….التي تسبب عملية الغليكيشن التي تدمر الكولاجين، وبالتالي فإن النهج الطبيعي لصحة وشباب الجلد والبشرة، لا يعتمد على إخفاء العلامات بل على إعادة بناء الصحة من الداخل عبر توازن الأعضاء والأنظمة، مما يؤدي إلى نتائج مستدامة وآمنة تعكس حيوية الجسم ككل.

Redouane Lafhel
Naturopath & Medical Herbalist